Więzadła w kolanie są mocno zestresowane. Kiedy przesadzimy z aktywnością fizyczną, mogą się rozciągnąć, co z kolei powoduje dyskomfort i ból. Co można zrobić w takiej sytuacji?
Kolana to stawy, które pełnią bardzo ważną rolę. Oprócz tego, że odpowiadają za równomierne rozłożenie ciężaru całego ciała, pozwalają nam poruszać się w przestrzeni. Docenimy to np. podczas chodzenia, tańca czy uprawiania sportu.
Jeśli nie zadbasz o swoje kolana, całkiem możliwe, że pewnego dnia zaczną boleć i ograniczać zakres ruchów . Zjawisko to może nie mieć żadnej dramatycznej przyczyny (takiej jak uszkodzona rzepka lub zerwanie więzadła). Czasami naciągnięte więzadła w kolanie wystarczą, aby spowodować problemy.
Co mogłoby ci pomóc w tej sytuacji?
Obsah článku
Czym są zwichnięte więzadła?
Naderwane więzadła są wyznacznikiem najłagodniejszego stopnia ich uszkodzenia . Uszkodzenie to może dotyczyć zarówno więzadeł krzyżowych kolana, jak i więzadeł bocznych . Ten problem zwykle nie pojawia się po prostu, często towarzyszy mu inny (i zwykle poważniejszy) problem z kolanem, który należy leczyć.
Manifestacje naciągniętych więzadeł w kolanie
Zwykle dość łatwo zauważyć, że coś jest nie tak z twoimi kolanami. Głównie dlatego, że nagle nie możesz wykonywać czynności, do których byłeś przyzwyczajony.
Naciągnięte więzadła objawiają się:
- Ból
- Obrzęk
- Upośledzona ruchomość kolana
Dlaczego nie spróbować go zerwać?
Wiele osób bagatelizuje problem zwichniętych więzadeł. W końcu jakoś się rozpada, prawda? Nie do końca.
Jeśli nie zdecydujesz się na wizytę u lekarza, w więzadle pozostaną mikroskopijne łzy , które będą powodować ból i będą odpowiedzialne za słabszą ruchomość stawów. Każdy, kto nie jest zainteresowany przewlekłymi problemami, powinien udać się do lekarza.
Leczenie rozciągniętych więzadeł w kolanie
Jak tylko pojawi się ta niedogodność, zaleca się przestrzeganie reżimu odpoczynku. Jeśli jesteś zainteresowany, może pomóc orteza, która utrzyma kolano we właściwej pozycji. (Nie zaleca się noszenia go w nocy.)
Następna próba:
- Leki przeciwbólowe
- Rehabilitacja
- Taping (ale nie rób tego sam, bo taśma musi być nałożona dokładnie co do milimetra)
- Zimne okłady
Jednak zdecydowanie nie powinieneś być w trybie odpoczynku na zawsze, ponieważ nadmierny odpoczynek, wręcz przeciwnie, prowadzi do osłabienia układu mięśniowo-szkieletowego. Może to spowodować, że będziesz podatny na upadki i inne urazy.
Nie warto też lekceważyć masy ciała, bo jeśli jest wyższa, to niepotrzebnie obciąża stawy kolanowe. W takim momencie warto pomyśleć o zdrowej diecie, która wspomoże jej redukcję.
Czy kiedykolwiek miałeś problem z rozciągniętym więzadłem w kolanie? Jeśli tak, to jak udało ci się go rozwiązać?
Źródła informacji
https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-dos-and-donts – Ból kolana – co robić, a czego nie
