Stres jest obecny w życiu każdego człowieka i nie wydaje się, żeby chciał odejść. Ponieważ w dłuższej perspektywie przyczynia się do rozwoju różnych chorób cywilizacyjnych, przekonamy się, czy niektóre łatwo dostępne zioła mogą przynieść Ci ulgę.
Mówi się, że stres jest plagą ludzkości. (Podobnie do tego, co mówi się o alkoholu.) I coś w tym będzie. Oprócz podniesienia ciśnienia krwi (co nie jest dobre dla serca), może zmniejszać popęd seksualny, powodować nerwowość i niepokój oraz prowadzić do ogólnego napięcia i częstych wahań nastroju.
Podwyższony poziom stresu u wielu osób powoduje nawet bezsenność, co z kolei ma negatywny wpływ na ich zdolność uczenia się, podejmowanie decyzji i zmniejszoną uwagę, co może również prowadzić do bardzo poważnych wypadków.
Oprócz zmiany środowiska i medytacji, może pomóc kilka ziół. Które to są? Skupimy się na tym poniżej.
Obsah článku
Ashwagandha
Pierwszym ziołem, o którym warto pomyśleć, jest szczaw witania, zwany także ashwagandha. Zioło to jest używane w celu zmniejszenia stresu i niepokoju, a także ma dobry wpływ na promowanie snu. Potwierdza to również kilka prób z 2014 roku. Poinformowano, że w czterech na pięć badań na ludziach testujących działanie Ashwagandha nastąpiło znaczne zmniejszenie stresu i niepokoju uczestników.
Rumianek
Rumianek jest Wam chyba dobrze znany, bo nasze babcie piją dużo herbaty rumiankowej, żeby uspokoić nerwy. Jeśli więc zależy Ci na dobrym samopoczuciu i odprężeniu, jedna filiżanka herbaty rumiankowej nie powinna Ci zaszkodzić. Efekt ten potwierdzają również badania naukowe, dlatego wierzymy, że za jakiś czas poczujesz upragnioną ulgę.
Chmiel
Zapewne ucieszymy wszystkich miłośników piwa, bo nawet chmiel jest znany z tego, że łatwo łagodzi stres i inne negatywne uczucia, które uniemożliwiają relaks. Ciekawostką jest to, że podczas badania jedna grupa otrzymywała przez pewien czas chmiel, a druga placebo. Po upływie limitu czasu grupy zostały zamienione i grupa otrzymująca chmiel zaczęła otrzymywać placebo i na odwrót. Eksperyment wykazał, że chmiel miał znacznie lepsze działanie uspokajające niż placebo.
Odurzający miętowy
Możesz znać miętę pod nazwą kava kava. Chociaż uważa się, że to zioło pomaga wywoływać relaksację, badania przyniosły mieszane wyniki, więc jego mechanizm działania może wymagać dalszych badań.
Lawenda
Zapach lawendy kojarzy się ze wspomaganiem snu i redukcją stresu. Ale niewiele osób wie, że w niektórych przypadkach lawenda może być również spożywana wewnętrznie. Wtedy będzie działał na ludzki organizm jeszcze lepiej, niż gdybyś zdecydował się stosować go tylko w ramach aromaterapii.
ziele dziurawca
Albo kochasz ziele dziurawca, albo konsekwentnie go unikasz. To, do jakiej grupy należysz, zależy przede wszystkim od tego, czy przez dłuższy czas przyjmujesz jakieś leki, których przyjmowanie mogłoby zmniejszyć ich skuteczność.
Wiemy jednak na pewno, że długotrwałe stosowanie dziurawca pozytywnie wpływa na samopoczucie człowieka. Może być nawet stosowany w celu zmniejszenia łagodniejszej depresji.
Waleriana
Nasza lista ziół na stres i lęk nie byłaby kompletna bez dobrze znanego waleriany. Waleriana wywołuje spokój i promuje normalny sen. Często łączy się go z innymi ziołami uspokajającymi/nasennymi.
Co z tego wyciągnąć? Że możesz spróbować suplementów diety z ashwagandhą, które ostatnio cieszą się dużą popularnością. Nie chodzi o to, co jest w modzie, ale o to, co może ci pomóc. Więc próbując czegoś nowego, znacznie poszerzysz swoje horyzonty.
Źródła informacji
https://www.healthline.com/health/anxiety/herbs-for-anxiety – 8 ziół na niepokój i stres (angielski)
https://www.healthline.com/health/mental-health/herbs-for-stress-recipe – Jak używać ziół na niepokój i stres
